- - Zuletzt aktualisiert: 5. Juni 2025
Das Wichtigste zu den Effekten von Baden in Whirlpools auf die Gesundheit:
- Solange man sich an die empfohlenen Vorgaben hält (nicht länger als 15 min am Stück im Whirlpool baden), kann regelmäßiges Whirlpool-Baden und Hydrotherapie positiv auf die Gesundheit wirken
- Konkret kann der Aufenthalt in warmem Wasser von Whirlpools stresslindernd sein, die Schlafqualität verbessern, den Blutdruck verbessern und Muskelschmerzen lindern laut Studien
- Für den bestmöglichen gesundheitlichen Massage-Effekt sollte man bei aufblasbaren Whirlpools ein Modell wählen, welches Luft- und Wasserdüsen integriert hat, und nicht das günstigste Modell nehmen, wo nur Luftdüsen drin verbaut sind
Ist Baden in warmen Whirlpools gesund? Übersicht
Rein subjektiv empfinden viele Menschen das Baden im heißen Wasser eines (aufblasbaren) Whirlpools als angenehm und entspannend.
Doch was sagt die aktuelle Forschung und Studienlage eigentlich dazu? Sind regelmäßige Whirlpool-Gänge und -Aufenthalte förderlich für die Gesundheit und haben einen positiven Effekt? Oder ist es nur heiße Luft?
Wir vom Vergleichsportal whirlpool-aufblasbar24.de haben uns für euch durch die aktuellen Studien und Beiträge gewühlt und fassen zusammen, was die Wissenschaft im Jahr 2025 über die Effekte des Whirlpool-Badens weiß.
4 positive Effekte des Whirlpool-Badens auf die Gesundheit
1)Entspannende & stresslindernde Wirkung
Zwei Studien – diese und diese – haben bestätigt, was wir schon lange im Gefühl hatten:
„Ein Whirlpool oder ein heißes Bad beruhigt das Nervensystem und verbessert die Stimmung“,„Studien zeigen, dass Menschen, die ein heißes Bad statt einer Dusche nehmen, weniger Stress haben“,
so Dr. Todorov. Sogar bei Despressionen soll Baden in heißem Wasser helfen, die Symptome zu lindern.
2)Verbesserung der Schlafqualität
Diese Übersichtsarbeit fand heraus, dass Baden in Whirlpools und heißem Wasser die Qualität und Quantität des Schlafs verbessern kann.
Der Grund liege darin, dass bestimmte Hormone, wie Serotonin, beim Aufenthalt in warmem Wasser positiv beeinflusst würden.
Auch die hohe Wassertemperatur an sich habe einen positiven Einfluss auf den Schlaf.
Jedoch sind weitere klinische Studien erforderlich, um den Wirkmechanismus der Hydrotherapie bei Schlafstörungen zu erforschen.
3)Verbesserung des Bluthochdrucks durch Whirlpool-Baden
Mithilfe der Hydrotherapie – das ist das Fachwort für Behandlungen mit (warmem) Wasser – und Spa-Therapie könne der Blutdruck gesenkt werden, bestätigt diese Studie.
Demnach würde die Durchblutung des Körpers durch die Wärme des Wassers verbessert, was wiederum zu einer Verbesserung des Blutdrucks führe.
Auch die Freisetzung blutdruckregulierender Hormone spielt in diesem Prozess eine Rolle. Wir können also festhalten:
Ein Bad im Whirlpool bei Bluthochdruck kann hilfreich sein.
4)Linderung von Muskelschmerzen
Ein weiterer positiver Effekt des Whirlpool-Badens, den Forscher inzwischen nachweisen konnten, ist die Linderung von Schmerz durch verspannte Muskeln mithilfe der Hydrotherapie.
Sowohl bei chronischen Verspannungen, Rückenschmerzen sowie auch bei Muskelkater infolge von sportlicher Betätigung kann ein Bad im warmen Whirlpool-Wasser bei rund 37 Grad also heilsam sein für den Körper, wie hier betont wird.
5 Tipps von Wissenschaftlern zum gesunden Verhalten im Whirlpool
Zugleich gaben die Forscher auch noch ein paar Empfehlungen und Vorsichtsmaßnahmen mit, um Risiken zu vermeiden beim Aufenthalt in heißem Whirlpool-Wasser:
- Begrenzen Sie die Whirlpool-Zeit auf 15 Minuten am Stück – maximal. Lieber öfters für 10-15 min hineingehen, als einmal sehr lang.
- Sollten Sie sich vorher bereits dehydriert fühlen, gehen Sie schon vorher aus dem Wasser.
- Kinder sollten kleinere Zeiträume von rund 5 Minuten Aufenthalt nur nutzen
- Besonders Menschen mit Herzerkrankungen oder geschwächtem Immunsystem, sowie ältere Menschen sollten aufpassen, nicht zu lange Zeit am Stück im Whirlpool zu sitzen. Denn das bis zu 40 Grad warme Whirlpool-Wasser kann belastend sein für das Herz bei zu langem Aufenthalt.
- Schwangere sollten vor allem zu Beginn ihrer Schwangerschaft den Whirlpool meiden, und zu späteren Zeiten eher kürzere Intervalle beim Aufenthalt wählen laut dieser Studie
Welchen Whirlpool wählen für positive Effekte auf Gesundheit?
- Grundsätzlich helfen sämtliche Aufenthalte in heißem Whirlpool-Wasser oder der Sauna.
- Wer sich selbst einen aufblasbaren Whirlpool für den Garten zulegen möchte, hat dabei die Wahl zwischen Modellen mit Luftdüsen (Airjets genannt) und Modellen mit Luft- und Wasserdüsen (Airjets und Hydrojets). Größere Massage-Effekte sind in den Whirlpools mit Air- und Hydrojets zu erwarten – dafür sind diese Modelle auch etwas teurer in der Anschaffung (ab 1.000€ i.d.R.). Unsere Empfehlungen wären hier:
- Für weitere Informationen siehe unseren Whirlpool-aufblasbar-Test sowie den Artikel mit Details zu Luft- und Wasserdüsen
Redakteur: Christoph Erkens
Hey! Mein Name ist Christoph und ich bin der Gründer dieses Vergleichsportals für aufblasbare Whirlpools. Unsere Mission ist es, dich bei dem Kauf und der Instandhaltung deines neuen Outdoor-Whirlpools zu begleiten.
